ile czasu

mam takie pytanie... chodze do szkoly na rano i za bardzo nie moge jesc tego co bym chcial... wiec czy taka dieta moze byc? posilek 1 -4 bulki z wedlina i serem + jablko,banan posilek 2 -znowu z 5 bulek posilek 3 -tu roznie czesto schabowy z ziemniakami i jakas surowka ale nieraz zupa tez sie zdarzy.. ale zazwyczaj miecho jest.. posilek 4 -jakas [...]

Jestem poczatkujacy, wczesniej robilem jedynie AW6 i inne pojedyncze cwiczenia. Chce zwiekszyc troche swoja mase bo jestem zbyt chudy. Mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga, rozpietkami i prasa do nog, modlitewnik i hantelki. Obciazenie jakim dysponuje to 35 kg + waga sztangi i hantelek) Byc moze napiszecie ze na poczatek powinienem podnosic sama [...]

[...] jak to zrobić ? rzeźbiąc ciało musze ćwiczyć troszke mniejszymi cięzarami.. jakie przerwy między ćwiczeniami długie czy krótkie ? musze wyrzeźbić klatke i brzuch ( narazie na tym mi najbardziej zależy ) bo ręce i nogi mam wporządku.. fajnie wyglądają.. staram sie zdrowo odżywiać i mam dietę :) ile treningów w tygodniu ??? czekam na wskazówki :)

[...] jak skutecznie polepszyć czas w pływaniu na 50 metrów? Chodzi mi szczególnie o trening na basenie, bo na siłowni już trenuję od dłuższego czasu. Proszę o informacje typu: ile mam długości przepływać i w jakim tempie, ale za wszelkie wiadomości będe wdzięczny. Chcę polepszyć swój czas na 50 metrów stylem grzbietowym i dowolnym (kraul). [...]

[...] przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym to spalić i wyrobić klatę i sześciopak. Możecie mi podać plan ćwiczeń, co ile ćwiczyć ? Mogę chodzić na siłownię, ale potrzebuję całego planu jak mam wszystko robić na siłowni :) Z góry dziękuję. Jeżeli możecie to podajcie jakieś linki albo [...]

Jak w temacie, przy wzroscie 180/69 jestem suchy jak patyk a szczególnie w ramionach, mam ręce jak kobietka. Zaznaczam przy tym że mam metabolizm trzmiela czyli ile bym nie jadł utyję moze z 3 kilo ale potem znow waga spada. Posiłki spożywam nieregularnie (zazwyczaj podjadam coś w pracy) potem w domu. Lubię jeść tłusto i do syta, często przed [...]

powiedzcie mi co sadzicie o pakistańskiej mecie METHANDRO pak! posiadam 67 tabletek ponieważ 200 kupiłem z na trzech jeśli ktoś bedzie miał chwilke wolnego czasu to prosze o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu! i ile mam sulimarolu brać z tą meta! z góry dziękuje

Z nieofiscjanlengo zrodla kolegow ktorzy stacjonuja w Kosowie wiem iz juz 2 Polskich Zolnierzy stracilo zycie ta wiadomosc dotrze do wszystkych poprzez media wtedy kiedy Cale nasze sily wyslane do Iraku juz sie tam znajda zeby zapobiec panice wsrod Zolnierzy jeszcze nie wyslanych w rejon dzialan.Ile do tego czasu zginie napewno jeszcze kilku jak [...]

[...] go trenowac ale tak naprawde amatorsko,to maial by byc moj trening uzupelniajacy do silowni.Narazie mam 2pary rekawic 2 kaski i 2 ochraniacze na szczenke i oczywiscie kumpla do sparow xD Chce jeszcze dokupic worek trenigowy,tylko nie mam pojecia jak sie za to zabrac ile razy w tygodniu trenowac i jak trenowac.Prosze o jakis rady ;)Pozdrawiam

Cześć. Kiedyś zakładałem podobny temat, ale nie uzyskałem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Generalnie chodzi oto,że planuje od jakiegoś czasu 'oczyścić' swój organizm z toksyn. W internecie jest tyle różnorakich jadłospisów, że nie starczyłoby chyba życia, żeby to wszystko sprawdzić. Są diety gdzie spożywa się tylko sok z cytryny, są diety [...]

[...] warunkach ( ławeczka, sztanga, hantle). Czytałem wiele tematów lecz nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Chciałbym wiedzieć w jakich odstępach czasu ćwiczyć po ile partii mięśni w danym dniu jakie połączenia są najbardziej korzystne ilość serii powtórzeń jakie ćwiczenia no dosłownie wszystko. Bardzo proszę o sensowne porady albo o [...]

[...] kosza no i musze trzymac forme i troche sily sie przydaje. od dluzszego czasu zafundowalem sobie diete, trzymam sie jej scisle, wszystkie skladniki wyliczone, spozywam tyle ile trzeba. Ale jest jeden problem... nie nabieram masy! Od dziecka bylem bardzo szczuply i mam potezna przemiane materii. Myslalem nad zrobieniem jakiegos "mini cyklu" zeby [...]

[...] Wskazówek dotyczących diety ponieważ słyszałem, że sam trening nic nie zdziała. Nie chcę się bawić w przeliczanie gramów bo to jest uciążliwe, i nie wytrwam, prosiłbym o jakieś już gotowe propozycje posiłków w ciągu dnia, ile ich ma być, jak często mam ćwiczyć i czy to mają być interwały czy jakie ćwiczenia. Mam nadzieję, że ktoś mi doradzi :)

[...] Metka 30mg cd Przed cyklem takim jak wyzej wazylem 79kg po cyklu wazylem 90,5 obecnie waze 83kg... po 3 tygodniach odblokowalem sie 3 listkami Clomidu nie pamietam dokladnie ile tego bralem przez okres czasu ale chlopaki mi rozpisali na sfd jak mam brac wiec tak bralem. HCG niestety dill mnie wyyyyebal i nie dal rady mi zalatwic... Czy mozliwe [...]

[...] to miałbym brać aminki z kretką razem zaraz po ćwiczeniach..???lyknąć aminki i zaraz kreatne po tym??...doradźcie i napiszcie co o tym myślicie...chce proste odpowiedzi...jeżeli nie odpiszecie mi na te pytania tylko będziecie się pytać ile ćwiczę itp to zapytam kogoś znajomego bo znają sie na rzeczy tylko nie miałem czasu nikogo zapytać dzięki!!

[...] w tym zero soli I slodyczy i mam zamiar zaczac od 12tego kwietnia.3 lata temu bylem na tescie I boldku noi bardzo ladnie mi poszlo po tym ,ogolnie najbardziej mi sie podobal ten cykl. Nie pamietam ile tego sie bralo jak dlugo ,kiedy hcg I clomid wjezdzal. Czy jakas dobra duszka pomoglaby mi z rozpiska zeby byla dobra pompa? Dzieki pozdrawiam

[...] uwage ze nie bylem na silce sporo czasu czy moge ten okres potraktowac jako sd i przejsc od razu do cwiczen? Co do wakacji to byly raczej aktywne-ostatnie 10 dni ostro lazilem po gorach. Ale wydaje mi sie ze nie byl to wysilek silowy dla miesni - taki typowy jak na silowni ale wytrzymalosciowy-cos jak aeroby, wiec sd wydaje mi sie [...]

[...] gdy kopie prostym podbiciem a jak kopie wewnętrzną cześcią to nie boli chociarz jak kopne technicznie ale bardziej palcami to zaboli . Jak biegam to nie boli moge biegać ile wlezie i nie boli i dlatego nie wiem co to jest . Do lekarza nie ide bo nie wierze ogólnie w polską medycyne . Kumpla bolała noga w udzie poszedl do lekarza sportowego [...]

[...] to możliwe? zaznaczę że nie mogę chodzić na siłownię, brak czasu, takie mam godziny pracy i nic nie poradzę. gość w sklepie mówił mi by brać 3x dziennie po 50g. no właśnie ile to jest 50g np w takich małych łyżeczkach do herbaty? :> a drugie pytanie. nie mam możliwości brać tego 3x dziennie tylko max 2. po śniadaniu i po kolacji. w takim [...]

[...] ale ciągle odczuwam ból w kolanie, gdy np długo posiedze ze zgiętą nogą to mnie strasznie boli. nie mówiąc o jezdzie rowerem po przejechaniu nawet 5 km nie naciskając mocno na pedały bardzo boli mnie boli. Trenuje amatorsko jazde na mtb i bardzo zależy mi żeby powrócić do tego sportu. Czy ktoś miał podobny problem ? ile jeszcze może mnie boleć ?